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初秋吃三款減肥食譜 刮油酷瘦身

【2017-04-13】【來源:】【作者:】【字體: 】【顏色: 】【功能:打印 關閉

   

 

  一、 木瓜 酸奶 昔

  木瓜是大家熟悉的水果,不但味道又香又甜,而且還有保健、美容的功效。在木瓜里,包含各種酶元素,維生素(維他命)及礦物質,而最豐富的維生素是維生素A、復合維生素B、維生素C及維生素E。它具有高纖維、低卡路里的特點,可是減肥者的一大佳物哦。木瓜與酸奶結合,有養顏美容、滋潤肌膚、消除疲勞、促進腸道蠕動、減肥消脂等功效。因此,這可是一道不可錯過的秋季減肥佳品。

  材料:木瓜半個、酸奶適量。

  

 

  做法:

  1.將半個木瓜去皮、去籽,切小塊;

  2.將切成小塊的木瓜洗凈;

  3.切好的木瓜放入攪拌機里攪拌;

  4.再根據自己喜好倒入原味酸奶,大致倒入250cc即可;

  5.攪拌機1檔大約30s,再換2擋攪拌10s即可。

  

 

  二、 南瓜 濃湯

  南瓜含有淀粉、蛋白質、胡蘿卜素、維生素B、維生素C和鈣、磷等成分。其營養非常豐富。瓜不僅有較高的食用價值。而且有著不可忽視的食療作用。據《滇南本草》載:南瓜性溫,味甘無毒,入脾、胃二經,能潤肺益氣,化痰排膿,驅蟲解毒,治咳止喘,療肺癰便秘,并有利尿、美容等作用。南瓜中對人體的有益成分有:多糖、氨基酸、活性蛋白、類胡蘿卜素及多種微量元素等。

  材料:南瓜泥、洋蔥、小麥面粉、芹菜、胡蘿卜、面包、黃油、水、淡奶油。

  做法:

  1.先把黃油放在小奶鍋里加熱融化后,然后放入洋蔥炒約半分鐘,再加入面粉和芹菜炒一會兒;

  2.再加入南瓜泥和水,在湯汁燒開后放入胡蘿卜塊,轉小火慢煮約10分鐘至湯濃郁,過程中可以用勺子攪開南瓜泥,使湯均勻無顆粒;

  3.熄火,加入奶油攪拌均勻;

  4.上面撒上烤面包塊和歐芹碎,或是少許肉桂粉。

  

瘦身減肥食譜

 

  三、 雪梨 南杏瘦肉湯

  干桂圓肉有補心脾、益血氣的作用,是風味甜美且營養價值極高的中藥,對于思慮過度,勞心傷脾、失眠健忘、食少體倦、貧血氣弱者而言,有很好的滋補效果。

  蓮子,鮮者甘、平澀、無毒;干者甘、溫澀、無毒。清心醒脾,補中養神,健脾開胃,止瀉固精,益腎止帶。為了食用方便,最好購買鉆心蓮子,這樣沒有苦味,省工省時味道好。

  南杏仁,含豐富蛋白質、植物脂肪,有潤燥補肺滋養肌膚、減肥的作用。

  蜜棗屬于干果類,用割棗機,把大青棗周身割一次,使得容易吸糖,然后放入鍋中用白糖煮,曬干。棗能提高人體免疫力,并可抑制癌細胞;棗中富含鈣和鐵,它們對防治骨質疏松產貧血有重要作用;棗所含的蘆丁,是一種使血管軟化,從而使血壓降低的物質,對高血壓病有防治功效;棗還可以抗過敏、除腥臭怪味、寧心安神、益智健腦、增強食欲,對病后體虛的人也有良好的滋補作用。

  材料:豬肉、雪梨、小麥面粉、蜜棗、南杏仁、桂圓、蓮子、食鹽、水。

  做法:

  1.所有藥材用水略沖;雪梨去芯切塊;

  2.瘦肉放進沸水中略煮后撈起以去血水,切塊;

  3.燒一鍋水,水沸騰后把所有材料放進去,先以大火沸煮20分鐘,再改用中小火慢熬2個小時即可,吃時加適量鹽;

  4.加入面條,待湯滾起即可。

【編輯:張兵】
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